Областной реабилитационный
центр "ДОВЕРИЕ"
 


<< Сентябрь >>
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
  1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
Домой > Родительская страничка > Рекомендации педагога-психолога > Приёмы снятия психического напряжения

Приёмы снятия психического напряжения

 

Содержание рецепта

Пути выполнения

1.

 Наладьте взаимоотношения со своим ребенком, чтобы он чувствовал себя с вами спокойно и уверенно

 Слушайте своего ребенка.

 Проводите с ним как можно больше времени.

 Делитесь с ним своим опытом.

 Рассказывайте ему о своем детстве, детских поступках, победах и неудачах.

 Если в семье несколько детей, постарайтесь общаться не только со всеми вместе. Но и уделяйте свое «безраздельное» внимание каждому из них отдельно.

2.

 Следите за собой, особенно в те минуты, когда вы находитесь под действием стресса и вас легко вывести из равновесия  

 Отложите или отмените вовсе совместные дела с ребенком.

 Старайтесь не прикасаться к ребенку в минуты раздражения.

3.

 Если вы расстроены, то дети должны знать о вашем состоянии

 Говорите детям прямо о своих чувствах, желаниях и потребностях, например: «Я очень расстроена, хочу побыть одна. Поиграй, пожалуйста, в соседней комнате или «Дела на работе вывели меня из себя. Через несколько минут я успокоюсь, а сейчас, пожалуйста, не трогай меня»        

4.

 В те минуты, когда вы расстроены или разгневаны, сделайте для себя что-нибудь приятное, что могло бы вас успокоить  

 Примите теплую ванну, душ.

 Выпейте чаю.

 Позвоните друзьям.

 Просто расслабьтесь, лежа на диване.

 Послушайте любимую музыку.

5.

 Старайтесь предвидеть  и предотвращать возможные неприятности, которые могут вызвать ваш гнев.

 Не давайте ребенку играть с теми вещами и предметами, которыми вы очень дорожите.

 Не позволяйте выводить себя из равновесия. Умейте предчувствовать наступление собственного эмоционального срыва  и не допускайте этого, управляя собой и ситуацией.

6.

 К некоторым особо важным событиям следует  готовиться заранее. Постарайтесь предусмотреть всевозможные нюансы и подготовить ребенка  к предстоящим событиям.

 Изучайте  силы и возможности вашего ребенка.

 Если вам предстоит сделать первый визит (к врачу, в детский сад и т.д.), отрепетируйте все заранее


Разделы